初夏易晒伤 进食“光敏”食物要注意

近日，30多岁的曾小姐(化名)因为假期在湖边旅游了一天，当晚开始感觉脸上和手臂皮肤有点发红发痒。第二天脸上出现红疹和几个小水泡，瘙痒加重，才知道是晒伤，很多人觉得春天阳光温和舒适。然而，春天，尤其是春末夏初，是日光性皮炎的高发期。他们需要特别注意防晒霜。然而，一些空旷的地方，如海滩、湖泊、沙池等。
出去郊游别忘了防晒霜。

钟金宝说：几乎每年这个时候，许多日光性皮炎患者都会来皮肤诊所报告。。日光性皮炎，也就是常说的日晒，是由于强烈日照后皮肤的急性光毒性反应。发病机制与紫外线过度照射后真皮细胞释放多种炎症介质有关，引起一系列过敏反应。
暴露在皮肤上会出现界限清晰的红斑，轻度晒伤会出现红色、瘙痒，严重时会出现水泡、水肿，晒伤斑变暗后脱屑，也可能有色素沉着。因此，在长时间暴露在阳光下后，皮肤出现红色和瘙痒，我们应该注意是否晒伤，注意防晒霜。
广州市皮肤病防治研究所中医科主治中医师梁凤星指出，曾小姐在户外郊游时间长，当天阳光明媚，靠近湖边，紫外线强烈，当时没有做任何物理防晒，也没有涂防晒霜。除了口服祛风止痒、健脾祛湿的中药外，患者还被要求注意防晒，避免治疗期间再次晒伤，然后症状逐渐好转。
梁凤星说，春末夏初日光性皮炎的原因有几个：1。春季气温不高，人们容易忽视紫外线强度仍然较高；2.冬季刚刚结束，皮肤黑色素减少，对紫外线的敏感性相对较高；3.春天正好。每个人都想到户外活动，但他们的防晒意识不是很强。各种因素叠加在一起很容易导致晒伤。
梁凤星介绍，日光性皮炎在儿童、妇女和赤道附近或高海拔地区容易发生。在雪山、海滩、海滩和湖泊中，由于反射，紫外线会加剧。在旅行之前，我们必须采取防晒措施。
你的防晒霜对吗？
既然是最容易晒伤的季节，你想涂最高级别的防晒霜吗？答案是否定的。
梁凤星建议，经常在春末夏初呆在室内的人应该选择SPF15/PA+防晒霜。如果他们想出门，他们可以选择SPF25/PA++防晒霜。如果你在室内不出汗，每天涂一次防晒霜就足够了；如果你想在户外呆很长时间，建议在出门前30分钟涂一次防晒霜，出门前再涂一次，然后每1~2小时补一次。毕竟，防晒霜的水平越高，防晒霜的质地可能就越粘稠，这会增加容易过敏的皮肤的负担。在仲夏之前，你不应该选择高水平的防晒霜。
在购买防晒产品之前，要注意它是否适合你的皮肤类型，是否会引起过敏。具体方法是在肘部和耳朵后面的这些位置进行试验，测试时间应为24小时，因为一些过敏症状是迟发性的。对防晒产品过敏的人建议首选物理防晒霜，如宽檐帽、薄长袖衬衫和夏季围巾。
长时间户外晒太阳后，如果皮肤有刺激感和灼痛感，建议在晒后采取一些保湿补水补救措施，如用清水冲洗皮肤、敷补水面膜、使用芦荟凝胶或绿豆泥等晒后修复产品。此外，你还可以多吃水果，避免吃韭菜、海鲜、牛羊肉、辛辣食物、烟草和酒精等易引起过敏的食物。
这些食物在春小心吃这些食物。
梁凤星提醒说，春天有很多季节性食物，如香菜、香椿、槐花、菠萝、芒果等，都属于光敏性食物。吃了之后，它们更容易晒伤。户外野餐应避免食用这些常见的光敏性食物：
蔬菜:如槐花、紫云英、雪菜、灰菜、生菜、茴香、苋菜、荠菜、芹菜叶、菠菜、荞麦、香菜、红花草、油菜、芥菜、无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等。
海鲜:螺、虾、蟹、蚌等。
梁凤星建议，晒太阳后，你可以适当地吃一些富含天然抗氧化剂的食物，如西红柿、坚果、绿茶等，这有助于改善皮肤屏障，减少晒伤和晒黑。同时，晒太阳后，你可以用麦冬、玉竹等热汤喝汤，补充水分，滋养阴和肺。