对人类的生理节律及其运作机制的探讨越深入

对人类的生理节律及其运作机制的探讨越深入，就越能发现其中的复杂性——我的研究不过是蜻蜓点水罢了。但如果从个人健康角度出发，结合自身体验和行为以及人类大脑中有助于塑造这些体验和行为的关键激素来看待节律问题，这些节律就变得更简单、更直观，也更有用了。在睡眠、饮食、运动及社交四个核心领域，我们可以把相关体验分解为相应的四个概念板块或者一年中的四个季节——春、夏、秋、冬。在本书第一章，我们不妨依次快速了解一下这四个季节。
首先是春季。一年的四季轮回中，春季是人们从冬天的蛰伏中苏醒、逐渐恢复活力的季节。春天的到来标志着复苏与重生，有人会以宗教传统节日（如复活节）

纪念这个季节，也有人利用一年一度的“春季大扫除”仪式，将房子装饰一新以示庆祝。许多人都因春天的来临而满心欢喜，对即将到来的夏季中的乐趣与活力满怀期待。
这种欢呼雀跃在某种程度上可能源于春季供应的食物。在春季，上一年秋天剩下的根茎类蔬菜和笋瓜等食材越来越少，地里会出产更多类似叶菜这样新鲜的速生蔬菜。如果让我想一种最能代表这个季节的激素，我会想到多巴胺。需要提请大家注意的是：这样讲并非是从生理学角度分析与季节相关的激素阈值。相反，我其实一直认为每个季节都有其个性特征及特色。某些神经递质和激素在人体内不断流动，以令人着迷甚至不可思议的方式，象征或体现着不同季节的基本元素。以代表春天的多巴胺为例，从神经化学的角度来看，多巴胺标志着春天，是因为它触动或激励人们去冒险、猎奇、探索。从专业视角来看，多巴胺是一种神经递质，因为它是由名为神经元的脑细胞释放的。当然，多巴胺之所以恶名昭彰，是因为它让人期待奖赏、渴望快感、调控情绪、嗜物成瘾。春季本质上是多巴胺的季节，这种说法并无不妥。