如果你是3种女人请记住不适合吃鹿茸

体质燥热的“辣妹子”
姐妹们如果你平时就跟个小火炉似的，稍微热点就口干舌燥，吃点辣的、炸的，马上就咽喉肿痛，大便也干得像石头。鹿茸那可是热性的宝贝，对体寒的人是调养圣品，可对我来说，吃了就像火上浇油。上次我好奇尝了点含鹿茸的补品，结果当天晚上就嗓子冒烟，第二天牙龈肿得老高，整个人难受得不行。咱这种体质，还是选择清热滋阴的食物更靠谱，像百合、银耳之类的，既能滋养身体，又不会让体内的“小火苗”变成“大火球”。
情绪易躁的“急脾气”
那种典型情绪容易急躁的人，平时动不动就上火发脾气，稍微有点烦心事，血压就像坐火箭一样往上窜，脑袋还经常胀胀的疼。这种情况下，鹿茸真的不能碰。鹿茸性温，会让我们本就亢盛的阳气更“嚣张”。我之前不懂，吃了点鹿茸制品，好家伙，那几天情绪简直不受控制，一点小事就大发雷霆，晚上还翻来覆去睡不着觉。吃鹿茸就是给自己找麻烦。咱们还是得学会调整情绪，再搭配一些疏肝理气、平肝潜阳的食材或药材，比如用菊花、枸杞泡泡茶，让自己的情绪和身体都“冷静”下来。
正被感冒“纠缠”的病美人
要是咱正被感冒缠上，不管是风寒还是风热感冒，都千万别碰鹿茸。吃了之后，烧不但没退，反而更高了，咳嗽也变得更严重，整个人都快难受死了，鹿茸的温补作用会把邪气“困”在身体里，让病情变得更复杂。所以啊，感冒期间咱就老老实实吃药，多休息，等感冒彻底好了，再考虑要不要吃鹿茸补补身体。
饮食养生
食物多样，谷类为主：《中国居民膳食指南》建议，每天应摄入谷薯类食物 200 - 300 克，其中全谷物和杂豆类 50 - 150 克，薯类 50 - 100 克。像燕麦、糙米、红豆等都是不错的选择，它们富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于维持肠道正常功能和整体健康。
蔬果搭配，营养翻倍：保证餐餐有蔬菜，每天摄入不少于 300 克，其中深色蔬菜应占一半，如菠菜、西兰花、胡萝卜等。水果每天 200 - 350 克，像苹果、橙子、香蕉等，它们富含维生素、矿物质和抗氧化物质。但要注意，果汁不能替代新鲜水果，因为榨汁过程中会损失部分膳食纤维和抗氧化成分。
适量摄入蛋白质：蛋白质是身体的重要组成部分，应选择优质蛋白，如瘦肉（每天 40 - 75 克）、鱼类（每周 280 - 525 克）、豆类及豆制品、奶类及奶制品。鱼类富含不饱和脂肪酸，对心血管健康有益；豆类含有植物蛋白及多种生物活性成分；奶类是钙的良好来源。